В 4 года ребенок может быть ростом от 104 до 110 см, весить от 17 до 20 кг. Его движения становятся более уверенными и точными. Ребенок учится бегать, прыгать, лазить, кататься на велосипеде, самокате или роликах.

2. Основные навыки и умения

К 4-м годам ребенок должен уметь прыгать на месте, ходить на носочках и пятках, бегать с ускорением, прыгать в длину, выполнять простые упражнения на равновесие.

В возрасте 5 лет дети должны уметь прыгать через скакалку, играть в мяч, плавать, кататься на лыжах, коньках и самокате.

3. Спортивные игры и упражнения

Спортивные игры и упражнения помогают развивать координацию движений, ловкость и быстроту реакции. Предложите ребенку поиграть в футбол, баскетбол, хоккей, теннис или бадминтон. Не забывайте о подвижных играх на свежем воздухе, таких как прятки, догонялки и классики.

4. Развитие мелкой моторики

Развитие мелкой моторики – важный аспект физического развития ребенка. Учите малыша лепить из пластилина, рисовать, работать с ножницами и клеем, собирать пазлы и мозаику. Это поможет ему стать более ловким и аккуратным.

5. Занятия спортом

Запишите ребенка в спортивную секцию, которая будет соответствовать его интересам и физическим возможностям. Это может быть плавание, танцы, гимнастика, каратэ или футбол. Регулярные занятия спортом помогут укрепить здоровье ребенка, развить его выносливость и силу.

6. Питание и режим дня

Обеспечьте ребенку сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами. Включите в рацион больше овощей, фруктов, молочных продуктов, мяса и рыбы. Соблюдайте режим дня: сон должен быть не менее 10-12 часов в сутки, а прогулки на свежем воздухе – не менее 2-3 часов в день.

7. Безопасность при занятиях физкультурой

При занятиях физическими упражнениями и спортивными играми следите за тем, чтобы ребенок был одет в удобную одежду и обувь. Избегайте слишком активных игр и упражнений, которые могут привести к травмам. Обеспечьте ребенку доступ к чистой питьевой воде во время занятий.

Помните, что физическое развитие вашего ребенка – это залог его здоровья и успеха в будущем. Уделяйте время занятиям физкультурой и спортом, и ваш малыш будет расти сильным, ловким и здоровым.